تمرین الجري يقلل من آلام الحيض
أظهرت دراسة جديدة أن تمرين الجري يمكن أن يقلل من آلام الدورة الشهرية ويعزز نوعية الحياة على المدى الطويل.
في هذه الدراسة، طلب الباحثون في الدراسة من النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 و 43 عامًا المشاركة في برامج التمارين الرياضية (ايروبيك) ثلاث مرات في الأسبوع و لمدة أربعة أسابيع.
وقد بدأ برنامج التمرين بعد يوم واحد من انتهاء فترة الحيض ، وبعد أربعة أسابيع ، كانت التمارين تمارس في المنزل لمدة ستة أشهر. وقد تمت مقارنة نتائج هذه الدراسة لهؤلاء الأفراد مع أولئك الذين كانوا في هذه المجموعة والذين اتبعوا الروتين اليومي العادي في حياتهم اليومية.
و قد أثبتت الدراسة أن ألم الحيض لدى النساء اللائي شاركن في برنامج التمارين الرياضية انخفض بنسبة 22٪ بعد أربعة أسابيع و 6٪ لدى النساء اللائي استمرن على التمرين في المنزل لمدة ستة أشهر أخرى.
تبحث الدراسة التي نشرت في مجلة التجارب السريرية المعاصرة تأثير تمرينات المشي على المقاييس مثل شدة الألم ونوعية النوم ونوعية الحياة بشكل عام.
تشيرنتائج هذه الدراسة إلى أن التمرينات تقلل بشكل كبير من مستوى الدورة الشهرية لدى النساء اللائي خضعن لأربعة إلى سبعة أشهر من التمرين.
وأيضًا ، انخفضت جودة حياة النساء بعد 7 أشهر من التمرين بشكل كبير، ولكن لم يلاحظ اختلاف في نوعية نوم النساء اللواتي كنّ يمارسن الرياضة مع من لم يمارسن الرياضة.
تؤكد نتائج هذه الدراسة على استخدام التمرينات لإدارة الألم ، وتحسين نوعية و جودة الحياة ، وتحسين الأداء اليومي.
المصدر: eurekalert.org
تاریخ النشر: 2019/7/10
2019/07/10