كيف تساعد أجهزة تتبع اللياقة البدنية في تحفيزنا على الحفاظ على لياقتنا البدنية

كيف تساعد أجهزة تتبع اللياقة البدنية في تحفيزنا على الحفاظ على لياقتنا البدنية

مثل العديد من التقنيات الجديدة اللامعة التي تأتي من كاليفورنيا ، احتضن العالم  سوار فيتيبيت في موجة كبيرة من الحماس عندما تم إطلاقه في عام 2012. لكنه لم يكن مجرد بدعة. منذ ذلك الحين تضاعفت مجموعة أجهزة تتبع الصحة واللياقة البدنية والتكنولوجيا القابلة للارتداء، مما يعكس الرغبة الواسعة في ممارسة الرياضة البدنية.
ولكن على الرغم من أن العديد من هذه التقنيات غالية الثمن، فإن تجارب الرجال الذين شاركوا في تدريب مشجعي كرة القدم  FFIT  برنامج لتخفيض الوزن والحياة الصحية، تم تطويره للرجال من خلال مدربين في أفضل أندية كرة القدم الاحترافية - تشير إلى أنه حتى عدادات الخطى الرخيصة والبهجة يمكن أن تكون مفيدة حقاً في دعم الأشخاص الذين يحاولون الحصول على اللياقة. نحن لسنا بحاجة إلى فيتبيت غالي الثمن.
هناك أدلة قوية على أن الخمول البدني يشكل خطراً كبيراً على صحتنا. إلى جانب الفوائد الصحية التي لا تعد ولا تحصى، ثبت أن ممارسة الرياضة تلعب دوراً رئيسياً في فقدان الوزن على المدى الطويل وفي الصحة النفسية الإيجابية. بالنظر إلى كل هذه المزايا، من المهم حقًا أن نفهم كيفية دعم الأشخاص في جميع مناحي الحياة ليصبحوا أكثر نشاطًا بدنيًا.
على الرغم من أن بعض الأشخاص يجدون صعوبة في العثور على الدافع لتغييرالعادات غير الصحية والحفاظ عليه، فإن المزيد من الدراسات توضح أن استخدام الأجهزة لمراقبة النشاط البدني، مثل عدادات الخط الأساسية الأساسية التي تعد كل خطوة نتخذها، هو وسيلة فعالة لزيادة عدد الأفراد .
في حين يتم تصوير الرجال غالبًا على أنهم غير مهتمين بصحتهم، فقد أظهرت الأبحاث السابقة أن الكثيرين استمتعوا باستخدام عدادات الخطى لقياس تقدمهم. قد يساعدنا ارتداء عداد الخطى البسيط والتحقق منه على اتخاذ خطوات صغيرة نحو إجراء تغييرات كبيرة ، لا سيما كجزء من برنامج اللياقة البدنية.
ومع ذلك ، فإن الطرق التي يمكن أن تساعد بها أدوات المراقبة الذاتية (بما في ذلك أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي يمكن ارتداؤها وتطبيقات الهواتف الذكية) في تحفيز الزيادات الطويلة في مستويات النشاط البدني بعد انتهاء برامج اللياقة البدنية ، ليست مفهومة جيدًا.


الدافع: الجودة وليس الكمية
يلعب التحفيز الكافي دورًا محوريًا في قدرة الناس على زيادة مستويات نشاطهم البدني والحفاظ على هذه القدرة. ولكن ليست كل أشكال التحفيز قوية بنفس القدر. وفقًا لنظرية بارزة في هذا المجال تسمى نظرية تقرير المصير ، توجد ثلاثة أشكال عريضة من الدوافع تختلف في جودتها.
عندما يقوم شخص ما بشيء ما بحرية ، وعن طيب خاطر وبموقف إيجابي، فإنه عادة ما يشير إلى جودة تحفيزية أعلى (الدافع الذاتي)، بينما إذا كان الشخص يقوم بنشاط ما استجابةً لمطالب أو ضغوط الآخرين مثل المكافآت أو المنافسة أو المقارنة مع الآخرين، وهذا يدل على انخفاض جودة التحفيز (الدافع للرقابة). في المقابل ، تكون حالة الانفعال عندما لا يكون لدى الشخص رغبة في المشاركة في أي نشاط على الإطلاق.
ضمن هذه النظرية، يعتمد الدافع الأكبر على ثلاثة "احتياجات" أساسية: الحكم الذاتي ، الكفاءة والعلاقة. الحكم الذاتي هو الحاجة إلى الشعور بالسيطرة على أفعالك؛ الكفاءة هي الحاجة إلى الشعور بالتحدي الكافي وتجربة الشعور بالإنجاز؛ والارتباط هو الحاجة إلى الشعور بالارتباط بالآخرين ودعمهم لمساعيكم.
يمكن لكل من أشكال الدوافع الذاتية (العليا) والسيطرة (السفلية) أن تحدث تغييرات في سلوكنا، ولكن الدافع الذاتي أكثر دواماً وفائدة على المدى الطويل، خاصة بالنسبة للنشاط البدني وفقدان الوزن.

 


تغييرات إيجابية
توضح النتائج كيف أن تحديد الأهداف والرصد الذاتي للتقدم باستخدام عدادات الخطى دعم تطوير حافز عالي الجودة (مستقل) للنشاط البدني، أثناء وبعد المشاركة في برنامج FFIT.
قال بعض الرجال الذين نجحوا في إجراء تغييرات إنهم لم يعودوا يستخدموا عداد الخطى لأن أنماط حياتهم الجديدة الأكثر نشاطًا، أصبحت طبيعة ثانية وأصبح نشاطهم في حياتهم اليومية جزءًا من هويتهم. ما زال آخرون يستخدمون أجهزة المراقبة الذاتية الخاصة بهم لأنهم استمتعوا بتتبع مدى نشاطهم وساعدهم في الحفاظ على مستويات نشاطهم المتزايدة.
وصفها أحد الرجال بأنها "جزء كبير من الدافع اليومي لفعل شيء ما"، حتى بعد أشهر من الانتهاء من البرنامج، بينما قال آخر إنه مكنه من "رؤية ما تحققه بالفعل"، وبالتالي عزز ثقته بنفسه.
ومع ذلك ، بالنسبة لأقلية صغيرة - الرجال الذين كافحوا من أجل إجراء تحسينات في مستويات نشاطهم أو الحفاظ عليها - فقد تم تجربة عداد الخطى على أنه "مبعث قلق" لأنه أكد عدم نجاحهم. وصف أحد الرجال عداد الخطى بأنه "حاكم" وقال إنه شعر بأنه "يحكم" عداد الخطى.
كان من غير المحتمل أن يقوم هؤلاء الرجال بالإبلاغ عن استخدام أدوات المراقبة الذاتية بمجرد انتهاء برنامج الـ 12 أسبوعًا. كانوا أيضًا أقل نجاحًا في إنقاص الوزن أثناء البرنامج وبدا أكثر اعتمادًا على الدعم من المدرب وأعضاء المجموعة الآخرين لإبقائهم متحمسين.
يظهر بحثنا أن أجهزة قياس الخطى وغيرها من أجهزة تتبع النشاطات تعتبر أدوات تحفيزية مفيدة من قبل الرجال لدعمهم في إجراء تغييرات على نمط الحياة على المدى الطويل وتصبح أكثر نشاطًا، أثناء وبعد المشاركة في برنامج انقاص الوزن وصحة المعيشة.
قد يساعد تحديد الرجال الذين تحفزهم معظم العوامل الخارجية، مثل مقارنة أنفسهم بالآخرين، والرجال الذين لا يحبون استخدام تعقب النشاطات، على تسليط الضوء على أولئك الذين يحتاجون إلى بعض الدعم الإضافي لاكتشاف أسباب أكثر قيمة وذات صلة للحفاظ على لياقتهم البدنية والنشطة.

 


المصدر: www.rappler.com

تاریخ النشر: 2019/7/24

2019/07/24